Menu

Σου αποκαλύπτουμε τα 5 μυστικά για την οριστική απώλεια κιλών!

Σου αποκαλύπτουμε τα 5 μυστικά για την οριστική απώλεια κιλών!

Αυτό που θέλουμε όλοι είναι να χάσουμε τα επιπλέον κιλά και να παραμείνουμε στο ιδανικό μας βάρος. Κάτι τέτοιο είναι εφικτό αν ακολουθήσουμε τις παρακάτω απλές συμβουλές.

 

1. Απομακρύνουμε τις περισπάσεις

Οι αυξημένες απαιτήσεις τις καθημερινότητας πολλές φορές μας αναγκάζουν να κάνουμε πολλά πράγματα ταυτόχρονα. Δεν είναι όμως σοφό να στέλνουμε e-mail, να μιλάμε στο τηλέφωνο ή να κάνουμε οτιδήποτε άλλο την ώρα που τρώμε. Μελέτη που δημοσιεύθηκε στην επιθεώρηση American Journal of Clinical Nutrition κατέδειξε ότι όταν αφοσιωνόμαστε στο γεύμα μας αντιλαμβανόμαστε καλύτερα πότε έχουμε χορτάσει κι έτσι αποφεύγουμε περιττές θερμίδες.

2. Προσέχουμε τις μερίδες

Θα πρέπει να συνειδητοποιούμε πόσες θερμίδες και ποια θρεπτικά συστατικά μας δίνουν οι τροφές ανά 100 γραμμάρια. Θα πρέπει λοιπόν να προσέχουμε τις ετικέτες των τροφίμων και να αποφεύγουμε να τρώμε απευθείας από τη συσκευασία (π.χ. ξηρούς καρπούς). Βάζουμε όσο φαγητό θέλουμε σε ένα πιάτο ώστε να έχουμε συναίσθηση πόσο τρώμε και να μην ξεφύγουμε.

3. Τρώμε αργά

Δεκάδες μελέτες έχουν υποδείξει ότι πρέπει να τρώμε μικρές μπουκιές με αργό ρυθμό, ώστε ο οργανισμός μας να αντιληφθεί πότε είναι ώρα να σταματήσουμε να τρώμε.

4. Τρώμε όσο χρειάζεται – όχι όσο πιστεύουμε ότι πρέπει να φάμε

Το ίδιο το σώμα μας θα μας δείξει πόση ενέργεια χρειάζεται για να λειτουργήσει σωστά. Γνωρίζοντας τι είναι ο βασικός μεταβολισμός και με γνώμονα το πόσο πεινάμε κατά τη διάρκεια της ημέρας, θα πρέπει να επιλέξουμε με σωστό προγραμματισμό πώς θα μοιράσουμε τα γεύματα και τα σνακ της ημέρας. Επίσης, δε χρειάζεται να στερούμαστε τροφές και γλυκά που αγαπάμε, αρκεί να γνωρίζουμε πώς θα αντισταθμίσουμε τις θερμίδες αυτές, αφαιρώντας κάτι άλλο από το καθημερινό διατροφικό μας πρόγραμμα.

5. Ξεκινάμε πάντα με λίγη σαλάτα

Τα λαχανικά είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, οι οποίες προωθούν το αίσθημα του κορεσμού. Με τον τρόπο αυτό, θα αρχίσουμε το γεύμα μας υγιεινά και θρεπτικά και παράλληλα θα χορτάσουμε πιο γρήγορα.

Διαβάστε επίσης:

Ιδανικό βάρος ανάλογα με το ύψος: Δείτε τον αναλυτικό πίνακα
Πού πηγαίνει το λίπος όταν αδυνατίζουμε
Αδυνάτισμα τώρα χωρίς στερήσεις - Ο ιδανικός προγραμματισμός για γρήγορα αποτελέσματα

Προσθήκη σχολίου

Βεβαιωθείτε ότι εισάγετε τις (*) απαιτούμενες πληροφορίες, όπου ενδείκνυται. Ο κώδικας HTML δεν επιτρέπεται.

επιστροφή στην κορυφή
  1. ΡΟΗ ΕΙΔΗΣΕΩΝ
  2. ΕΝΔΙΑΦΕΡΟΝΤΑ
  3. ΔΗΜΟΦΙΛΕΣΤΕΡΑ
Σεπτεμβρίου 08, 2014

Παιδί: Ετσι θα γίνει άσσος στην…

Το πώς και πότε μαθαίνει ένα παιδί να…
Αυγούστου 06, 2014

Ποιες τροφές μας γερνούν γρηγορότερα

Μπορεί κάποιες τροφές να μας φαίνονται πολύ αθώες,…
Δεκεμβρίου 13, 2015

Διάγνωση αρθρίτιδας έως 16 χρόνια νωρίτερα

Επιστήμονες στη Βρετανία ανέπτυξαν ένα τεστ αίματος, που…
Απριλίου 01, 2011

Στο φως γυμνή φωτογραφία της E.Taylor!

Αναρίθμητοι φωτογράφοι έχουν αποδώσει φόρο τιμής στη θρυλική…
Σεπτεμβρίου 23, 2011

Κάνετε το παιδί σας να θέλει…

Δεν είναι εύκολο να κάνεις ένα παιδί να…
Ιουνίου 08, 2015

Η σημαία του πλανήτη Γη

Ο Σουηδός σχεδιαστής Oskar Pernefeldt επιμελήθηκε τη σημαία…
Οκτωβρίου 15, 2015

Μισοφαγωμένο ψάρι, πετάγεται έξω από το…

Τρομοκρατήθηκαν οι συνδαιτυμόνες του τραπεζιού σε δείπνο όπου…
Δεκεμβρίου 17, 2014

Μεθυσμένη νύφη σε τρελά κέφια τα……

Στο παρακάτω βίντεο πρωταγωνιστεί μία νεόνυμφη, η οποία…
Νοεμβρίου 23, 2015

Η πόλη όπου τα δελφίνια βοηθάνε…

Οι ψαράδες της βραζιλιάνικης παραθαλάσσιας πόλης Λαγκούνα έχουν…
next
prev