Menu
K2 Items
K2 Categories

Εκπληκτικό: Τρεις τρόποι για να συνεχίσετε να ψηλώνετε μετά τα είκοσι!

Εκπληκτικό: Τρεις τρόποι για να συνεχίσετε να ψηλώνετε μετά τα είκοσι!

Μπορούμε να κερδίσουμε μερικούς έξτρα... πόντους εάν υιοθετήσουμε τρεις απλές συνήθειες. Η διαφορά δε θα είναι δραματική, αξίζει όμως η προσπάθεια!

 

Δύο είναι οι βασικοί παράγοντες που καθορίζουν το ύψος μας. Κατά 60-80%, το ύψος εξαρτάται από τα γονίδια που μας κληρονομούν οι γονείς μας, όμως το υπόλοιπο 20-40% καθορίζεται από εξωτερικούς παράγοντες.

Μπορούμε να «κερδίσουμε» τέσσερις με πέντε επιπλέον πόντους ύψους χάρη στη διατροφή σε νεαρή ηλικία. Συστατικά όπως οι πρωτεΐνες, το ασβέστιο και η βιταμίνη D είναι απαραίτητα για την ομαλή ανάπτυξη του μυϊκού συστήματος και του σκελετού.

Η ανάπτυξη δε σταματά στην ίδια ηλικία για όλους. Σταματάμε να ψηλώνουμε όταν σταματούν να μεγαλώνουν οι συζευκτικοί χόνδροι στα γόνατα, τους καρπούς και άλλα σημεία του σώματος. Οι αυξητικές ορμόνες ενεργοποιούν το χόνδρο ώστε να αναπτυχθεί, μετά τα 20 όμως η παραγωγή τους επιβραδύνει σημαντικά.

Υπάρχουν τρεις τρόποι να διατηρήσετε την παραγωγή αυτών των ορμονών.

1. Ανάπαυση

Είναι γνωστό πως ο ύπνος συμβάλλει στην ομαλή λειτουργία και την αποκατάσταση όλων των επιμέρους συστημάτων του οργανισμού μας. Το ίδιο ισχύει και για τη διαδικασία ανάπτυξης.

2. Σωστή διατροφή

Ένα ισορροπημένο διατροφικό πρόγραμμα μας εξασφαλίζει τα απαραίτητα συστατικά που χρειαζόμαστε για να ψηλώσουμε. Αυτά είναι κυρίως το ασβέστιο, η βιταμίνη D, οι πρωτεΐνες και ο ψευδάργυρος. Αποφύγετε το αλκοόλ, καθώς έχει ανασταλτική δράση στη διαδικασία της ανάπτυξης.

3. Σωστή στάση σώματος

Η σωστή στάση σώματος αποτελεί βασικό μέτρο για την πρόληψη μυοσκελετικών παθήσεων. Παράλληλα, σε συνδυασμό με τις διατάσεις είναι δυνατό να συμβάλλει στην αύξηση του ύψους και τη διατήρηση του σωστού παραστήματος.

 

Προσθήκη σχολίου

Βεβαιωθείτε ότι εισάγετε τις (*) απαιτούμενες πληροφορίες, όπου ενδείκνυται. Ο κώδικας HTML δεν επιτρέπεται.

επιστροφή στην κορυφή

ΡΟΗ ΕΙΔΗΣΕΩΝ

Ιουνίου 24, 2018

Εκλογές Τουρκία: Απόπειρες νοθείας καταγγέλλει η αντιπολίτευση

Σε έκτακτη συνέντευξη Τύπου, το μεγαλύτερο κόμμα της τουρκικής αντιπολίτευσης κατήγγειλε απόπειρες νοθείας, βία και κλίμα τρόμου, στις πρόωρες βουλευτικές…
Ιουνίου 24, 2018

FAZ: Με γραβάτα αλλά χωρίς εξάρτηση από τους δανειστές η Ελλάδα

Η Γερμανική Βουλή θα ψηφίσει την επόμενη εβδομάδα για το τέλος της οικονομικής βοήθειας στην Ελλάδα, γράφει σε πρωτοσέλιδο ρεπορτάζ…
Ιουνίου 24, 2018

Καιρός: Η «Νεφέλη» θα σαρώσει την Ελλάδα για πέντε ημέρες

Το νέο κύμα κακοκαιρίας «Νεφέλη» θα φέρει σημαντική επιδείνωση του καιρού στο μεγαλύτερο μέρος της Ελλάδας από τη Δευτέρα έως…
Ιουνίου 23, 2018

Σαμάρα, η «πόλη φάντασμα» που φιλοξενεί το Μουντιάλ

Αν για οποιαδήποτε πόλη, η φιλοξενία αγώνων του Παγκοσμίου Κυπέλλου αποτελεί μία ευκαιρία να «ανοίξει ένα παράθυρο» στον κόσμο, για…
Ιουνίου 23, 2018

Την Τρίτη η πληρωμή της Β δόσης του Επιδόματος Παιδιού 2018

Την Τρίτη, 26 Ιουνίου θα πιστωθεί στους λογαριασμούς των δικαιούχων η Β δόση του Επιδόματος Παιδιού 2018.  Σύμφωνα με ανακοίνωση…